Tatilde doğru beslenmenin 9 kolay yolu

Screen shot 2014-06-17 at 10.28.07 AM

Tatildeyken sürekli zararlı şeyler yiyeceğiz diye bir kural yok. Var sanıyoruz ama yok aslında. Tatilin keyfini çıkarırken, şımarma katsayısını makull düzeyde tutarak beslenebiliriz. Buyrunuz konuyla ilgili 10 ipucu, zihninize yazınız.

1. Şemsiyeli içeceklerden kaçının. Artık tropik adaya gidip egzotik kokteylinizi mi yudumlarsınız, Ayvalık’ta rakı balık mı yaparsınız bilmiyoruz ama içecek konusunda kendinize sınır getirmek için yaratıcı yollar bulmanız lazım. Bir kere çok tatlı seçenekleri biraz eleyin. Şemsiyeli kokteyller bu konuda masum değil. Ama tatilde kalori sayacak haliniz olmadığına göre, arada sırada pina colada yerine kırmızı şarap tercih ederek olayı dengeleyin bari.

Screen shot 2014-06-17 at 10.22.18 AM

2. Sahiden çok istediğiniz şeyleri, sahiden istediğiniz zaman yiyin. Hani can sıkıntısından, iç bunalmasından yeriz ya bazen, eğleniriz de yapıyoruz işte o gereksiz yeme işini. Tabii ki tatildeyken yiyecek seçenekleri evdekinden farklı; tekne gezisinde kaptan ne beğendiyse önünüze o çıkacaktır ya da her şey dahil tatil köyündeki açık büfeler aklınızı çelmek için numaralar yapacaktır ama siz bunlara kanmadan, açsanız yiyin. Sahiden çok istediğiniz şeylere de yer kalsın.

Screen shot 2014-06-17 at 2.24.20 PM

3. Akşama ödül kazanmak için kendinizi açlığa mahkum etmeyin. Tatil olması, sağlıksız beslenmeyi vücut için kabul edilir duruma getirmiyor malum. Siz en iyisi hoşunuza gidenleri her öğünde yiyin ama küçük porsiyonlar halinde olsunlar. Hem ruhun hem bedenin gıdası tam olsun.

Screen shot 2014-06-16 at 3.58.38 PM

4. Sabah erken ya da geç vakit yürüyüşleri yapın. Tatilde dinlenmek, rahatlamak lazım, ama bu hiç hareket etmeyeceksiniz demek değil. Spor salonu rutinine devam etmeyeceksiniz tabii ama şöyle keyifli yürüyüşlere de zaman ayırın hani. Hele bir de sahilde filan olursa, kumlarda çıplak ayak, oooh…

Screen shot 2014-06-16 at 4.04.38 PM

5. Kalacağınız otelin, pansiyonun yakınındabelki güzel bir pazar vardır, hemen orada alın soluğu. Hem taze meyveler filan alırsınız hem de kendinize birkaç yöresel güzel takı, etek bulursunuz.

Screen shot 2014-06-17 at 10.35.15 AM

6. Su için, çok için. Zaten içmeniz lazım, sıcakta daha da çok için. Sağlık için için. Cam şişede ya da matarada içmeye çalışın ama, hele ki ısınmış plastikten sakın ha.

Screen shot 2014-06-17 at 2.39.02 PM

7. Gideceğiniz restoranları önceden seçin. Plan yapma şansınız varsa, işinizi şansa bırakmayın ve doğru dürüst, hem sağlıklı hem leziz menüler sunan restoranları seçin. Tabii ki dünyanın öteki köşesine gittiyseniz ve 2 senedir gitmeyi hayal ettiğiniz lokantada günlük kalori planınızı 3’le çarpan bir tatlıyı kafaya takmışsanız, o zaman yiyin gitsin yahu. Instagram’layın bi’ de hatta.

Screen shot 2014-06-16 at 4.10.03 PM

8. Fastfood’da yavaş gidin. Fastfood ne ayrıca artık, ergen misiniz?

Screen shot 2014-06-17 at 10.41.07 AM

9. Kendinize kıymayın. Bu tatili kim bilir ne kadar uzun zamandır beklediniz. Hem sizi mutlu edecek hem de nispeten sağlıklı yiyecekleri seçin işte, bu kadar basit.

Kaynak da var, yok değil, Bustle’dan alıp tercüme ettik, yorumladık. Buyrun.