Oyunu basit oynayın: Kilo vermenin kolay yolları
Kilo vermek için çok karmaşık düşünüyoruz bazen. Oysa olayı basite indirgemek lazım. Bunu anlatan faydalı bir yazı gördüm. Hem kendim hem sizler için özetleyerek aktarıyorum. Bakalım nelermiş bunlar…
1. Gıdaların üzerini güzelce okumak lazım. İçlerinde şeker, işlemden geçmiş un, mısır şurubu, hayvansal yağ ve trans yağ varsa o yiyeceği ağzımıza koymayacağız demektir, bu kadar basit.
2. Doymamış yağları her zaman doymuş yağlara tercih edin. Doymamış yağ, bitkisel ve doğal kaynaklıdır. Zeytinyağı, fındık yağı gibi yağlar elimizin altındaki en yakın örnekler. Doymuş yağlar ise genellikle katı haldedir ve margarin, iç yağ gibi örnekler olarak işlem görmüş yiyeceklerin içinde bulunurlar.
3. Susuzluğunuzu kahve, gazlı içecek ya da alkol gibi seçeneklerle gidermeye çalışmak yerine güzelce su içmek lazım. Vücudumuzun istediği şey ve olması gereken bu. İçeceklerden aldığımız zararlı kalorileri bazen unutuyoruz sanki.
4. Alkol tüketiyorsanız bunun sınırını iyi çizin. Hem kendileri bol kalorili olan hem de daha sonrasına yeme isteğini tetikleyen alkollü içecekleri kararında almak tabii ki daha doğru, ona itiraz edecek değiliz.
5. İyi karbonhidrat tüketmek çok öenmli. Tam tahıl ve sebzelerden gelen karbonhidratın dışındakiler metabolizma hızını düşüren ve çabuk acıkmanıza neden olan şeyler. Buna çok dikkat etmek hem önemli hem de kabul ediyorum çok zor. Ama sağlığımız ve güzelliğimiz mevzu bahis olunca biraz dişimizi sıkmamız gerektiği de ortada.
6. Düzenli bir seks hayatının güzel kilo vermedeki rolüne değinmiş uzmanlar, evet. Buna sebep hem iyi bir egzersizden bahsediyor oluşumuz hem de seks ve açlığın beyindeki aynı kimyasallarla ilgili olması. Sağlıklı bir cinsel hayat mide açlığını doyurmada da etkili imiş ki aslında gayet mantıklı.
7. Açlık krizlerine illa ki gireceğiz, bunun kaçarı yok. Bari iyi şeyler yiyerek bastıralım bu krizleri. Bir avuç kuruyemiş ve meyve iyi seçenekler. Şöyle bir şey de vardı, işe epey yarar buradaki öneriler de.
Kilo vermenin kolay yolları deyince karşımıza çıkanlar bunlar. Bana çok da mantıksız gelmedi. Bazen en doğru olan şey aslında bildiğimiz şey. Bunların da hiç biri yeni duyduğumuz şeyler değil mutlaka ama böyle derli toplu şekilde listelendiğinde ikna gücü daha yüksek oluyor, insanı motive ediyor. Ben şimdi gidip azıcık ceviz yiyeceğim, bir bardak da su içeceğim. Diğer bazı önerileri şu an için uygulayacak ortam yok zira 😉
