Serotonini artıran yani mutluluk veren besinler
Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin bize canlılık ve zindelik hissi veriyor. Bu da aslında sağlıklı beslenme, stressiz bir hayat, düzenli uyku, güneşli bir hava gibi etkenlere bağlı olarak değişiyor. Dışarıda güneş bulamıyorsak kendi serotonimizi kendimiz artıralım ve bu hormonu salgılamamıza yardımcı bazı besinleri öğrenelim.
MİDYE
Çinko, iyot ve selenyum barındıran midye, vücut dengemiz sağlamlaştırıyormuş. Dengeli bir vücut da haliyle mutluluğa açılan kapılardan biri.
ISPANAK
Protein ve vitamin değeri en yüksek sebzelerden biri olan ıspanak özellikle çiğ yenmesi gereken sebzeler arasında.
KUŞKONMAZ
Kuşkonmaz her anlamda tam bir enerji deposu. Özellikle adet öncesi dönemlerde bu durumdan kaynaklı oluşan su toplamalarına (ödem) iyi geldiği söyleniyor. Adet dönemlerinde malum serotonin hormonu salgılama hızı düşüyor kadınların. Kuşkonmazla bu dönem daha kolay atlatılabilir belki, denemekte yarar var.
BAL
Bakteri yok edici, direnç güçlendirici besinlerin başında gelen bal, mutlaka tüketilmeli.
AVOKADO
İçinde bulundurduğu omega-3 yağ asitleri beyin sağlığı ve gelişimi açısından önemli özellikle. Beyin sağlığımız yerinde olmadan mutlu hissetmek ne mümkün!
TOHUMLAR VE KURUYEMİŞ
Keten tohumu, kenevir, kabak, ayçiçeği, fındık ve susam gibi ham, tuzsuz tohumlar ve kuruyemişi eksik etmeyelim!
YUMURTA
Serotonin hormonunu artıran L-triptofan amino asidi barındıran gıdaların başında yumurta geliyormuş.
harika bir kaynak olmuş.
ahhhh bu aralar çok ihtiyacım var !
çok süpermiş, eline sağlık tiriniti.