1havalar.com

Saç sağlığı için faydalı 10 besin

Güzellik içten gelir, bu kesin. Saçları da kökten beslemek lazım ki sağlık ve güzellik saçsınlar. Dolayısıyla onlara yarayacak besinleri bilmek lazım. 10 tanesini sıralamışlar, gelin beraberce öğrenelim işte.

1. Yumurta: Kahvaltılarımızın vazgeçilmezi yumurta, biotin denen özel bir vitamin içeriyor. Bu da saçların daha kalın ve sağlıklı olmasını sağlıyor. Aslında yumurta kafatasının genel sağlığı için de çok gerekli.

2. Koyu yeşil sebzeler: Ispanak, brokoli, pazı gibi koyu yeşil sebzelerin faydası malum. Bunlar A ve C vitaminleri içeriyor ve saçlarımız için gerekli yağları üretiyorlar. Saçın doğal yağı onun kurumamasını ve güçnlü kalmasını sağlıyor.

3. Çilek: C vitamini açısından zengin olan muhteşem meyve çilek, vücudun demir emilimini kolaylaştırıyor ve bu da saçlara yarıyor. Bunun için günden birkaç çilek yeterli imiş üstelik. Hormonsuz olanından tabii.

4. Fındık – fıstık: Sağlıklı bir diyet mutlaka fındık, ceviz, badem vs içermeli. Doğal yağlar barındıran bu harika şeyler, saçlarımız için de çalışıyorlar. yumurta gibi biotin içeren bu besinler, saçların parlaklığına katkıda bulunuyorlar.

5. İstridye: Genellikle afrodizyak olarak bilinen istridye, çinko içeriği ile saçın yenilenmesine yardım ediyor. Vücudun androjen hormonu üretimini destekleyen istridye, bu sayede saçları besliyor; zira düşük seviyede androjen, saçların saha dayanıklı ve yumuşak olmasını sağlıyor.

6. Somon: İyi protein içeren somon, sağlıklı saçlar için doğru bir besin. Omega 3 asitleri barındıran yapısı, kafatası sağlığı için de çok yararlı.

7. Baklagiller: Demir içeren baklagiller, özellikle de mercimek, saç kaybını engelleyen besinler arasında.

8. Tatlı patates: Pek samimi değiliz kendisiyle ama tatlı patatese alışmak lazım galiba. Cilt ve saç için çok faydalı olan tatlı patates, beta karoten içeriği ile vücudun A vitamini üretmesini sağlıyor. Kepekle savaşta etkili olan tatlı patatesi bir deneyin.

9. Kara lahana: Bu süper yiyecek, tatlı patates gibi beta karoten içeriyor. Uzun ve güçlü saçlar istiyorsanız kara lahana çorbasını bir denemeniz lazım. Çok da şahanedir.

10. Kırmızı et: Yeterli demir almamak kelliğe neden olabilir. Kırmızı et burada devreye giriyor. Saç dökülmesinden şikayetçiyseniz beslenme düzeninize bir bakın, belki de yeterli demir almıyorsunuzdur.

Hepsi iyi hoş, şahane yiyecekler ama aklıma takılan bir nokta var: Saç sağlığı için yiyelim istenmeyen tüyleri de azdırmış olmuyor muyuz? Yok, oluyorsak da dert değil, alırız giderler bir şekilde de yine de merak ettim.

Gelelim kaynağa, o da budur.

Görsel için kaynak da budur.