Evde egzersiz yapalım, aletsiz, eğitmensiz, kaygısız!

1 yorum var

ip atlama
Yazı kışı yok egzersiz yapmanın, kesin orası. Yine de insan haliyle şöyle daha bir çıplak gezeceği için istiyor ki göbeği sıkı görünsün, kalçası diri olsun, vücuttan zindelik fışkırsın. O zaman buyrunuz bakalım, hangi egzersizler katkıda bulunabilir bu masum isteklerimize ulaşma yolundaki çabalarımıza…

1. İp atlama

bacak ve popo egzersizi

2. Bacak ve popo egzersizi

yarım şınav

3. Yarım şınav

kol ağırlık çalışması

4. Eğilerek yapılan kol ağırlık çalışması

yatarak bacak kaldırma

5. Yatarak bacakları 90 derece kaldırma çalışması

dinamik esneme

6. Dinamik esneme

Bunların hepsi de evde yapılabilecek, ağırlık ve ip dışında alet edevat gerektirmeyen güzel hareketler. Devamı da burada. Durmayın, siz de en azından televizyon karşısında geçirdiğiniz zamanın bir kısmını buna ayırın. Gerçekten fark ediyor, deneyimle sabit. Evde egzersiz, sporların en rahatı 😉

1 yorum var

  1. Filiz özdemir

    yapalım da yapacak irade nerde !!! tüm seçimlerde egzersizle yaşam partisi baraj altında kalıyor, kazanan partiler tatlılar, hamur işleri, kaymaklı dondurma partileri 🙁

Bir Cevap Yazın