sağlıklı beslenme

‘sağlıklı beslenme’ hakkında tüm 1havalar yazıları.

Sağlıklı ve doğal beslenme ile ilgili fikirler, bilgiler

Ne yiyeceğimizi bilemediğimiz, aldığımız hiçbir şeye güvenemediğimiz zamanlardayız. Et ile ilgili duyduğum birkaç şeyi okudum, bilenlerden dinledim, şöyle bir sonuca kesin olarak vardım: Normal bir şekilde, olması gerektiği şekilde yaşayan, gezen, otlayan hayvanlar yumuşacık, bıngıl bıngıl etlere sahip olmaz.

Serotonini artıran yani mutluluk veren besinler


Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin bize canlılık ve zindelik hissi veriyor. Bu da aslında sağlıklı beslenme, stressiz bir hayat, düzenli uyku, güneşli bir hava gibi etkenlere bağlı olarak değişiyor. Dışarıda güneş bulamıyorsak kendi serotonimizi kendimiz artıralım ve bu hormonu salgılamamıza

Yaza hazırlık 1.bölüm: diyetler


Yaz gelmeden önce acilen kışın rehaveti atılmalı, birkaç kilo verilmeli. Eğer siz de sağlıklı beslenerek kilo vermek istiyorsanız örnek menü ve bazı önemli bilgileri derlediğim yazıma beklerim.

Yaşlanmayı önleyen 9 besin


Bazı besinler mucize gibi. Yaşlanmayı geciktiren ve önleyen 9 besin bunlardan birkaçı. Örneğin üzüm ailesindeki tüm yiyecekler lifler, mineraller, antioksidanlar ve başka yararlı maddeler içerir. Kansere, kalp rahatsızlıklarına karşı savaşçıdırlar. Çilek, ahududu ve böğürtlenin yapısında, kanserojen maddelere karşı koyan içerikler

Zayıflatan 10 leziz yiyecek

Hem lezzetli olacak hem de zayıflatacak… Var mı böyle yiyecekler diyenlerdenseniz inancınızı kıracak bir listeye denk geldim.

Uzun süre tok tutan yiyecekler

Tokluk hissini uzun süre sabit tutan yiyecekler hangileri biliyor musunuz? Birkaç tanesi şöyle bir listecikte toplanmış, buyrun hep birlikte faydalanalım efendim: 1. Yumurta: Protein deposu güzelim yumurta insanı uzun süre tok tutan yiyecekler denince akla ilk gelen besinlerden. Üstelik bir

100’ü bile bulmayan düşük kalorili atıştırmalıklar

Sağlık her şeyin başında. Güzellik onun arkasından gelebilir ancak. İkisi beraber olursa da değmeyin keyfimize! O nedenle düşük kalorili, sağlıklı ve yemesi keyifli atıştırmalıklar her zaman başımızın tacı. 100 kalorinin altında atıştırmalıklar hangileri, karşıma çıkan bir listeden derledim bize uygun

Tatlı yesek, kilo almasak

Uzmanlara sorulmuş, tatlı yiyeceksek bari en az hasarla nasıl atlatırız onu anlatın denmiş. Ortaya şöyle bir genel doğrular listeciği çıkmış. Körü körüne doğrudur diyemeyiz elbet hemencecik ama gene de mantıklı gelen şeyler var. Olay şu:

Bade İşçil’in güzellik sırları


Bade İşçil, güzelliğiyle olduğu kadar sağlıklı yaşama gösterdiği özenle de dikkat çekiyor.

Tatlı krizi denen illeti yenme yolları

Karşı konulması zor tatlı krizi anları canınızı sıkıyor mu?  Gecenin bir yarısı canınız tulumba tatlısı mı çekiyor? (Tamam biraz abartmış olabilirim, belki de bir kaşık Nutella’dır istediğiniz, kim bilir!) Bu ani şeker krizlerinin önüne geçmek için 3 basit öneri bir